Emagrecendo com o vegetarianismo III

Olá,

Estou super feliz. Me pesei hoje e verifiquei que emagreci 5 kg e meio em 2 meses. Estou comprando roupas novas, pois perdi as antigas. Estou contente com minha nova forma física. É tão bom ser magra...

Pretendo continuar fazendo dieta. Não quero engordar denovo. Pretendo para sempre, evitar ao máximo gorduras saturadas e trans, pães em excesso (adoro!), chocolates em excesso e todos os alimentos em geral em excesso. Sempre fui gulosa. É um hábito que tem que ser banido pra sempre.

A dieta vegetariana sem excessos é uma grande aliada do emagrecimento e de uma vida saudável. Realmente, comer carnes atrapalha o emagrecimento e não é saudável. Há gorduras saturadas, hormônios, sofrimento.

Fui numa festa infantil no último domingo. Enquanto todos comiam "hot dogs", salgadinhos fritos variados, doces, eu mantive a minha dieta. As pessoas estranham meus hábitos alimentares, mas sou muito feliz por ser vegetariana e me alimentar de forma saudável. Percebo no diálogo com as pessoas que poucos conseguem seguir uma dieta como a minha sem carnes e rica em alimentos naturais.Como as pessoas comem "porcarias" e se alimentam mal! Sou realmente diferente da maioria. Tenho consciência. Meu corpo agradece!

Emagrecendo com o vegetarianismo II

Olá,

Hoje falarei denovo sobre emagrecimento com o vegetarianismo. Desde 08/09/2010 já emagreci 3 kg e meio, perdi muitas medidas e mudei o número do meu manequim. Estou muito feliz.

Aprendi a ser menos gulosa (a gula é uma imperfeição moral), não estou comendo mais doces e frituras e estou me alimentando de uma maneira muito mais saudável. Além disso, estou andando em alta velocidade na esteira todos os dias (salvo, alguns finais de semana), fazendo musculação e tratamento de estética. Estou muito mais resistente.

A Revista dos Vegetarianos número 48 de outubro de 2010 está excelente e trouxe como matéria principal: " Aceite este convite! Emagreça em três semanas com o vegetarianismo". O texto é ótimo e vale a pena ser lido.

Nesta revista, há uma receita divina de molho pesto. Comi com macarrão integral. Fez bastante sucesso em casa. É uma receita prática, saudável, gostosa, chique e nutritiva que agrada muito os vegetarianos e onívoros. Além disso, as castanhas possuem gorduras do bem que ajudam na dieta.

Não deixem de ler a revista e invistam em atividade física regular e em uma alimentação saudável (natural) e controlada, livre de carboidratos em excesso e gorduras trans e saturadas. Vocês verão a diferença!

Emagrecendo com o vegetarianismo

Tenho um peso normal, mas sempre tive muita gordura localizada na barriga e nos flancos, assim como celulites. Achava que nunca ia perder. Adoro pães e achava que só com dieta não ia resolver, pois mesmo quando eu era mais magra, tinha gordura localizada. Precisava de um estímulo.

Me inscrevi no site "Clube do Desconto" e, um belo dia, o meu estímulo chegou. Vi uma promoção da Clínica Emagrecentro. Tratamentos de Estética de R$ 220,00 por R$ 29,90. Pesquisei sobre a clínica e me interessei. Comprei a promoção e no dia 08/09/2010 eu fui fazer os tratamentos. Adorei!

Logo após, fechei um pacote que inclui aplicação de enzimas por um médico (pacote speed performance aesthetic), infra red (manta térmica), heccus (dizem que é igual ao manthus) e endermologia.

Estou muito feliz com o tratamento. Já fez muita difrença. Perdi muitas medidas e gorduras. Me sinto outra mulher. Está notável. Vou continuar o tratamento até ficar bem magra e sem gorduras.

Tinha medo da aplicação das enzimas, mas não doi. A picadinha é bem suportável. Vale muito a pena!

Fazer esse tratamento me estimulou muito a fazer dieta e exercícios físicos regulares para otimizar os resultados.

Deste modo, estou fazendo a minha dieta vegetariana de sempre, mas comendo menos pães e carboidratos em geral, bem como doces. Diminuí o tamanho dos meus pratos, estou colocando menos azeite na salada (coloco limão no lugar), controlando o sódio e comendo bastante tofu sem shoyo.

Além disso, tenho comido castanha do pará, amêndoas e nozes que além de super saudáveis, ajudam a emagrecer. Como legumes, frutas, arroz integral, grão de bico, feijões em geral, aveia, quinua. Adoro sopa com aveia! Sustenta e é saudável!

Ademais, tenho caminhado 1 hora na esteira por 4x por semana (vou tentar aumentar a quantidade). Dentro desta 1h, tenho corrido por uns 10 min. Meu segredo para não cansar é escutar uma música animada ou assistir TV. Não assistia novela, mas desde que eu passei a caminhar na esteira, viciei na Ti Ti Ti. Distrai muito. Nem sinto passar o tempo.

Após, faço musculação.

Quando chego em casa, como tofu com salada. O tofu possui muitas proteínas. É ótimo e bem melhor do que o tradicional franguinho grelhado de muitas mulheres onívoras em regime.

Estou muito satisfeita com a minha dieta vegetariana, meu tratamento de estética e meus exercícios. Se sentir mais magra é muito bom. Me sinto com muito mais saúde. Dá uma sensação muito boa.

Os vegetarianos não comem só "mato" como muitos onívoros pensam e muitos não são magros. Vários vegetarianos acabam abusando dos pães, massas, doces, frituras...É preciso reduzir esses excessos para emagrecer e priorizar os alimentos integrais, crus, naturais e sem gorduras saturadas. Assim, uma dieta vegetariana é sim uma grande amiga do emagrecimento, mas desde que não se abuse de carboidratos com alto índice glicêmico e de gorduras trans e saturadas.

É preciso equilíbrio!!!

Leite de soja para uso culinário

Olá,

Hoje falarei sobre o leite de soja Mais Vita Pura Soja para uso culinário da Yoki.

Para mim, esse é o leite de soja perfeito. Uma descoberta! Ele não deixa gosto ruim na boca, não é doce, não leva baunilha e nem ingredientes artificiais.

Realmente, é perfeito para uso culinário. Substitui perfeitamente o leite de vaca em qualquer receita.

Além disso, adoro tomá-lo puro no café da manhã, no lanche ou durante a refeição no lugar do suco.

Ele é leve, natural, contém cálcio e não é doce. Adoro!!!

OBS: Na hora de comprar não confundam com o leite de soja Mais Vita Original da Yoki. Esse é mais doce e leva baunilha. Não é para uso culinário. As embalagens são parecidas. Tem que comprar o que está escrito "Pura Soja" e "Uso Culinário" (contém receitas no verso da caixa).

Receitas aprovadas

Estou super feliz. Com a ajuda do blog "Vegetariano come o quê?" estou cozinhando melhor.

Ontem, eu fiz o kibe vegetal assado. Ficou muito bom e minha família onívora aprovou. Comemos a assadeira inteira no jantar e ainda queríamos mais. No entanto, mudei um pouquinho a receita. Coloquei menos shoyo, não coloquei o molho de pimenta e acrescentei cominho e pimenta síria, sendo o dobro de cominho.

Hoje, eu fiz o patê de tofu com azeitonas. Huuummm, como ficou bom. Também foi aprovadíssimo em casa. Vou fazer sempre. É super fácil de fazer e fica uma delícia no pão integral com alface e tomate. Com manjericão, também deve ficar fantástico. Adoro esse tipo de lanche, gostoso, rápido, saudável e prático. Fazia tempo que eu não comia patê de azeitonas, pois geralmente eles são feitos com requeijão ou outro derivado de leite que eu detesto. Essa receita realmente foi útil.

No entanto, modifiquei um pouquinho a receita. Coloquei só algumas gotas de limão, pouco azeite (sem azeite também fica bom) e não acrescentei orégano.

Já fiz, também, o curau e o risoto de quinoa. O curau vegano é super fácil e rápido de fazer. É ótimo para aqueles momentos que queremos comer um docinho leve e saboroso e não queremos ter trabalho. Já fiz mais de uma vez e todos gostaram. Fiz sem margarina, pois eu não gosto. O risoto de quinoa, por sua vez, é bem saboroso e nutritivo. A receita é bem prática e simples. É ótima para um almoço ou jantar completo. A quinoa é muito nutritiva e deve ser inserida no cardápio de todos. Todavia, não coloquei a castanha do pará ou do brasil. Deve ficar muito bom com a castanha, mas como já como uma ou duas castanhas diariamente, preferi fazer sem para não exceder a dose diária de selênio.
Acho que devemos ser livres para adaptarmos as receitas ao gosto de cada um. Apesar de eu ter adaptado um pouquinho os temperos, as receitas do blog são excelentes e valem a pena serem feitas. Elas tem me ajudado demais. Sou frequentadora assídua.

Não vou publicar as receitas, pois elas se encontram no blog "Vegetariano Come o quê?". Confiram essas e outras receitas no endereço www.vegetarianocomeoque.com.br

OBS: A receita do patê de tofu está no link "Estivemos no ANDA - Bem animal"

Ativismo de Paul McCartney

Segue texto extraído do "Último Segundo" do site Ig (http://ultimosegundo.ig.com.br). O texto divulga o ativismo de Paul McCartney e suas filhas. Tomara que seus fãs sigam os seus conselhos.

Paul McCartney e filhas editam encarte vegetariano de jornal

Paul McCartney e as filhas Mary e Stella ajudam a editar o suplemento especial dedicado à dieta vegetariana publicado hoje pelo jornal dominical britânico "The Observer". "Fiz muitas coisas na minha vida, mas é a primeira vez que pediram para mim e minha família editar um suplemento de revista", diz o músico na apresentação.

Paul conta que, quando ele e sua primeira mulher, Linda, criaram os filhos com uma dieta vegetariana, a razão principal era o profundo amor que sentiam pelos animais. "Mas assim que vimos que as cozinhas de muitas culturas tinham pratos que evitavam a carne, começamos a explorar várias opções e, em breve, nos deparamos com um enorme repertório de comida saudável e, o que é mais importante, muito saborosa", conta.

O ex-beatle promove atualmente uma campanha para que se evite comer carne nas segundas-feiras, como forma de poupar o meio ambiente. Ele lembra que, segundo um relatório das Nações Unidas, a indústria criadora de gado mundial é responsável por mais emissões de gases estufa que todo o setor de transportes.

Stella McCartney explica que o número especial que editaram não tenta transformar os leitores em vegetarianos, mas fazê-los ver que uma dieta do tipo pode ajudar a levar uma vida mais saudável e ecológica, alem de mais barata.

Conheça a sua carne (Meet your Meat)

Olá,

Vou contar brevemente como eu me tornei vegetariana e postar um vídeo muito bom que me ajudou muito a ver a realidade e mudar.

Me tornei vegetariana há 3 anos, após ampliar a minha visão e perceber que eu não precisava de carne. O vídeo "Meet your meat" (Conheça a sua carne) realizado pelo PETA foi importante nessa transição, bem como os sites www.goveg.com e www.peta.org.

Sou a única vegetariana da família. Minha mãe sempre me apoiou, mas em geral poucos entendem e respeitam. É uma pena! Tenho fé que um dia tudo será diferente. Sejamos otimistas.

A carne é fraca

O vídeo "A carne é fraca" realizado pelo Instituto Nina Rosa deve ser visto por TODOS. É essencial para a ampliação da visão e conhecimento da realidade. É um filme muito bem feito!

Muitos assistem esse vídeo e ficam indiferentes, outros param de ver pela metade, pois incomoda, outros se tornam vegetarianos por um ou dois dias e depois se esquecem da lição, outros, felizmente, analisam, refletem e mudam definitivamente para o vegetarianismo.

Ampliemos nossa visão e tenhamos compaixão por esses nossos irmãos animais. O planeta agradece!

Restaurantes onívoros com opções vegetarianas - Parte I

Olá,

Iniciarei uma série de textos sobre restaurantes onívoros com boas opções veggies.

Hoje falarei sobre dois restaurantes onívoros que possuem comidas vegetarianas muito boas. Adoro comidas típicas de variados países. É muito bom saber que há opções vegetarianas de pratos famosos originariamente feitos com carne. Espero que gostem das dicas!

Maxifour - www.maxifour.com.br - Alameda dos Nhambiquaras, 374 - Moema - São Paulo. Há outras duas unidades em São Paulo (Brás e Hiegienópolis).

A Maxifour é importadora, indústria e distribuidora de produtos alimentícios libaneses e mediterrâneos em geral.

Além dos conhecidos pães sírios, a empresa fabrica, distribue e importa outros produtos libaneses. A Zeenny é uma marca própria da empresa e possui fábrica no Líbano. Sempre compro o Tahine e o Zaatar dessa marca.

Costumo frequentar a loja de Moema em São Paulo que fica na Alameda dos Nhambiquaras, 374. Lá é um supermercado super variado onde se pode encontrar diversos produtos libaneses, bem como chás, produtos naturais, grãos, castanhas, amêndoas, amendoins, sementes, leguminosas, chocolates.

Dentro da loja/supermercado há um setor de venda de doces libaneses e um setor de venda de pratos libaneses salgados.

Eles vendem variados pratos libaneses por kilo para viagem e colocam em uma embalagem vedada super prática.

O mais legal é que há opções vegetarianas. Eles vendem abobrinha recheada vegetariana, berinjela recheada vegetariana, charuritinho de folha de uva vegetariano (não me lembro se tem o de repolho), arroz com lentinhas vegetariano entre outros pratos. Esses pratos são incríveis. Muito bons mesmo.

Muitas pessoas vão na Maxifour comprar comida para levar pra casa. Na última vez que eu fui, havia um homem que parecia cliente fiel comprando berinjela recheada e charutinho de folha de uva vegetarianos para levar para o almoço. Ele disse que a esposa dele estava em casa preparando outras delícias veggies para complementar a refeição. Adoro ver vegetarianos comprando lá. É incrível como o número de adeptos ao vegetarianismo vem crescendo. Isso é muito bom.

Naquele dia, os pratos vegetarianos acabaram. Se eu chegasse 5 minutos depois, não teria mais como comprar. Tem muita procura.

Além disso, descobri há pouco tempo o Falafel que são bolinhos de grão de bico fritos. Eles se assemelham ao kibe, são muito bons e são vendidos na Maxifour, assim como os pães com Zaatar que são super gostosos.

É importante dizer, também, que ao lado da loja há um restaurante da Maxifour. Na única vez que eu fui no restaurante, comi uma esfiha de Zaatar. Não achei tão bom quanto a loja. Prefiro comprar a comida e comer em casa com a família.

Para quem gosta de sabores libaneses, a loja da Maxifour em Moema é perfeita. Não deixem de conhecer. As opções vegetarianas são realmente muito boas e não perdem em nada para as versões com carne.

Observação: A venda dos pratos libaneses vegetarianos por kilo pra viagem é realizada dentro da loja/supermercado da Maxifour no setor próprio no fundo da loja. Não é no restaurante/café que fica ao lado.

El Kabong - Rua Mateus Grou, 15 - Pinheiros - São Paulo.

Trata-se de um famoso restaurante mexicano de São Paulo. O ambiente é super agradável, escurinho, bom pra namorar e tem música ambiente.

Fui na semana passada com o meu namorado onívoro, após um longo período sem ir. Na última vez que eu fui, eu era onívora. Estava preocupada com o cardápio. Não sabia se iria encontrar boas opções vegetarianas. Para a minha surpresa, encontrei o Burrito Veggie. Havia outras opções veggies no cardápio, mas preferi o Burrito. Huuuummmm, que delícia. Meu namorado que pediu o burrito de carne, experimentou o meu Veggie e disse que é melhor do que o de carne. Quem bom!

Realmente, o Burrito Veggie do El Kabong é fantástico. Sem palavras. Amei. É feito com pasta de feijão e legumes como cenoura e berinjela. Vem com queijo, mas como eu detesto, pedi sem. O prato acompanha nachos chips, guacamole, molhinho de tomate apimentado (não sei o nome), sour cream (não gosto) e mini quesadilla de queijo (não gosto). Adoro o guacamole!

Para quem gosta de drinks, há bons e variados drinks. Gosto do Mojito.

Vale a pena conferir!

Dica: Se você for na sexta ou no sábado à noite, chegue cedo para não ficar na lista de espera. No sábado passado já havia 30 min de espera às 21:15h.

Agradecimento

A Paula do blog "Vegetariano come o quê?" escreveu um "post" super fofo no blog sobre o que eu escrevi no meu último "post". O blog "Vegetariano come o quê?" e a dedicação dela e de sua linda família merecem cada palavra que eu escrevi.

Obrigada pelo carinho!!!!

Quem ainda não visitou o blog "Vegetariano come o quê?", visite!

Eu fiz as receitas de Curau e de Risoto de Quinoa e deu super certo. Ficou super gostoso e a minha família onívora aprovou! No final de semana, vou fazer outras receitas. Já estou cozinhando melhor.

Vegetariano como o quê?

Lendo a revista dos vegetarianos número 44 do mês de junho de 2010, deparei-me com a manchete "Família veg na cozinha". Trata-se de um texto informativo de um blog chamado "Vegetariano come o quê?" que foi inaugurado no dia 17 de maio de 2010 por Paula Schuwenck. No blog há vídeos mostrando o passo a passo de receitas veganas produzidas pela família de Paula. Paula e sua família mostram como fazer receitas que fazem parte do dia a dia da sua família. Segundo Paula: " Queremos mostrar pratos gostosos que qualquer um, vegetariano ou não, vai sentir prazer ao comer".

Logo que li o texto na revista, senti que o blog seria muito bom. Entrei hoje para conferir e fiquei animadíssima. O blog é fantástico. As receitas são simples, úteis, deliciosas e fáceis de fazer.

Paula e sua família são super fofos. O filho dela também ajuda nas receitas. Achei linda a empolgação dele com as receitas. Ela está de parabéns pela educação que vem dando ao filho. É incentivador.

As receitas são ensinadas de uma forma fácil e didática. Há também um texto chamado "Steven, o vegan" que é bem legal.

Estou louca para fazer o pão de queijo vegano, o hamburguer e a almôndega de beringela e o bolo de chocolate vegano. Quero provar todas as receitas. Vou acessar sempre o blog!

Tenho dificuldades em cozinhar e geralmente não acerto fazer lendo só as receitas. Esses vídeos foram perfeitos para mim, pois me ensinarão a fazer as receitas. Ficará mais fácil na hora de fazer. Há uns meses atrás estava reclamando com uma amiga que eu andava cozinhando muito mal e que por isso, estava emagrecendo. Não dava vontade de comer o que eu fazia. Então, ela falou: "porque você não faz um curso de culinária?" Eis a chance. Vou aprender a cozinhar melhor com a Paula e sua família.

Além disso, eu cozinhando melhor, convenço mais facilmente a minha família onívora de que é plenamente possível ser vegetariano e se alimentar com alimentos saborosos e variados.

A iniciativa foi realmente digna de aplausos. Incentivará muitos vegetarianos iniciantes a prosperarem, muitos vegetarianos veteranos a cozinharem melhor e muitos onívoros simpatizantes a se convencerem que ser vegetariano é bom.

Esse blog oferece significativa contribuição para o vegetarianismo. Parabéns!!!

Para conferir o blog, aprender e se deliciar com as receitas, acesse: www.vegetarianocomeoque.com.br

A alimentação com carne é um erro

A obra "O Consolador" foi ditada pelo espírito superior Emmanuel a Chico Xavier. Trata-se de 411 perguntas e respostas muito relevantes para o nosso conhecimento, reforma íntima e evolução moral. Considero essa obra como um complemento do "Livro dos Espíritos" de Allan Kardec.

Na pergunta 129, Emmanuel defende o Vegetarianismo.

Assim, mais uma vez, provo que o vegetarianismo é defendido pelos espíritos superiores e necessário para a evolução moral. Faz parte. Não há como escapar. Para evoluirmos adequadamente, temos que ter AMOR UNIVERSAL a todos os filhos de Deus, racionais ou irracionais.

129 –É um erro alimentar-se o homem com a carne dos irracionais?

-A ingestão das vísceras dos animais é um erro de enormes conseqüências, do qual derivaram numerosos vícios da nutrição humana. É de lastimar semelhante situação, mesmo porque, se o estado de materialidade da criatura exige a cooperação de determinadas vitaminas, esses valores nutritivos podem ser encontrados nos produtos de origem vegetal, sem a necessidade absoluta dos matadouros e frigoríficos.

Temos de considerar, porém, a máquina econômica do interesse e da harmonia coletiva, na qual tantos operários fabricam o seu pão cotidiano. Suas peças não podem ser destruídas de um dia para o outro, sem perigos graves. Consolemo-nos com a visão do porvir, sendo justo trabalharmos, dedicadamente, pelo advento dos tempos novos em que os homens terrestres poderão dispensar da alimentação os despojos sangrentos de seus irmãos inferiores. (Emmanuel)

Criação de Promotorias de Defesa dos Animais

O Deputado Estadual, Jurista e Promotor de Justiça afastado Fernando Capez está lutando pela criação de Promotorias de Desa dos Animais junto a Procuradoria Geral de Justiça do Ministério Público do Estado de São Paulo.

A Promotoria de Defesa dos Animais, uma vez criada, terá como atribuição específica a tutela dos animais silvestres, domésticos ou domesticados, nativos ou exóticos.

Cumpre dizer que essa atribuição é hoje das Promotorias de Defesa do Meio Ambiente.

Acho louvável essa iniciativa. Todavia, é triste ver que mais uma vez os porcos, os bois, as vacas, as galinhas, os peixes, foram esquecidos.

Gera inconformismo ver defensores dos animais que ignoram as crueldades envolvendo animais que são comidos por eles próprios. Não se pode defender somente parte dos animais. TODOS os animais tem que ser defendidos. TODOS os animais possuem direitos. TODOS os animais são filhos de Deus. Por que a distinção? É incrível como o ser humano só defende o que lhe interessa.

Ainda espero ver uma Promotoria de Defesa dos Animais que defenda TODOS os animais, lutando contra tanta crueldade.

OBSERVAÇÃO: Não sei se o Dr. Fernando Capez é ou não vegetariano. Não escrevi esse artigo para julgá-lo. Apenas generalizei, pois é o que geralmente acontece. Defende-se os animais, mas ignora-se os que fazem parte da refeição diária.

Treino para a morte

Amigos,

Cuidar do corpo, do espírito, bem como ter amor e compaixão pelo outro que também é criação de Deus (humano ou animal) é essencial.

Jesus nos ensinou o AMOR há 2010 anos. Está na hora de colocarmos em prática esse ensinamento na sua plenitude. Amemos a todos sem distinção como Jesus nos amou e ama!

Segue um excelente texto que defende o vegetarianismo e mais uma vez comprova que os vegetarianos estão evoluindo moral e espiritualmente.

Mais uma vez eu posto uma mensagem espiritual para demonstrar que os espíritos superiores de luz defendem sim o vegetarianismo. Só os cegos onívoros (espíritas ou não) que não vêem. Deixar de comer animais faz parte da evolução do ser humano. Só não vê quem não quer!

Muita luz a todos!!!!

Mariana


TREINO PARA A MORTE

Preocupado com a sobrevivência além do túmulo, você pergunta, espantado, como deveria ser levado a efeito o treinamento de um homem para as surpresas da morte.

A indagação é curiosa e realmente dá que pensar.

Creia, contudo, que, por enquanto, não é muito fácil preparar tecnicamente um companheiro à frente da peregrinação infalível.

Os turistas que procedem da Ásia ou da Europa habilitam futuros viajantes com eficiência, por lhes não faltarem os termos analógicos necessários. Mas nós, os desencarnados, esbarramos com obstáculos quase intransponíveis.

A rigor, a Religião deve orientar realizações do espírito, assim como a Ciência dirige todos os assuntos pertinentes à vida material. Entretanto, a Religião, até certo ponto, permanece jungida ao superficialismo do sacerdócio, sem tocar a profundeza da alma.

Importa considerar também que a sua consulta, ao invés de ser encaminhada a grandes teólogos da Terra, hoje domiciliados na Espiritualidade, foi endereçada justamente a mim, pobre noticiarista sem méritos para tratar de semelhante inquirição.

Pode acreditar que não obstante achar-me aqui de novo, há quase vinte anos de contado, sinto-me ainda no assombro de um xavante, repentinamente trazido da selva matogrossense para alguma de nossas Universidades, com a obrigação de filiar-se, de inopino, aos mais elevados estudos e às mais complicadas disciplinas.
Em razão disso, não posso reportar-me senão ao meu próprio ponto de vista, com as deficiências do selvagem surpreendido junto à coroa da Civilização.

Preliminarmente, admito deva referir-me aos nossos antigos maus hábitos.
A cristalização deles, aqui, é uma praga tiranizante.

Comece a renovação de seus costumes pelo prato de cada dia. Diminua gradativamente a volúpia de comer carne dos animais. O cemitério na barriga é um tormento, depois da grande transição.

O lombo de porco ou o bife de vitela, temperados com sal e pimenta, não nos situam muito distantes dos nossos antepassados, os tamoios e o caiapós, que se devoravam uns aos outros.

Os excitantes largamente ingeridos constituem outra perigosa obsessão. Tenho visto muitas almas de origem aparentemente primorosa, dispostas a trocar o próprio Céu pelo uísque aristocrático ou pela nossa cachaça brasileira.

Tanto quanto lhe seja possível, evite os abusos do fumo. Infunde pena a angústia dos desencarnados amantes da nicotina.

Não se renda à tentação dos narcóticos. Por mais aflitivas lhe pareçam as crises do estágio no corpo, agüente firme os golpes da luta. As vítimas da cocaína, da morfina e dos barbitúricos demoram-se largo tempo na cela escura da sede e da inércia.

E o sexo?
Guarde cuidado na preservação do seu equilíbrio emotivo. Temos muita gente boa carregando consigo o inferno rotulado de “amor”.

Se você possui algum dinheiro ou detém alguma posse terrestre, não adie doações, caso esteja realmente inclinado a fazê-las. Grandes homens, que admirávamos no mundo pela habilidade e poder com que concretizavam importantes negócios, aparecem, junto de nós, em muitas ocasiões, à maneira de crianças desesperadas por não mais conseguirem manobrar os talões de cheque.

Em família, observe a cautela com testamentos. As doenças fulminatórias chegam de assalto, e, se a sua papelada não estiver em ordem, você padecerá muitas humilhações, através de tribunais e cartórios.

Sobretudo, não se apegue demasiado aos laços consangüíneos. Ame sua esposa, seus filhos e seus parentes com moderação, na certeza de que, um dia, você estará ausente deles e de que, por isso mesmo, agirão quase sempre em desacordo com a sua vontade, embora lhe respeitem a memória. Não se esqueça de que, no estado presente a educação terrestre, se alguns afeiçoados lhe registrarem a presença extraterrena, depois dos funerais, na certa intimá-lo-ão a descer aos infernos, receando-lhe a volta inoportuna.

Se você possui o tesouro de uma fé religiosa, viva de acordo com os preceitos que abraça. É horrível a responsabilidade moral de quem já conhece o caminho, sem equilibrar-se dentro dele.

Faça o bem que puder, sem a preocupação de satisfazer a todos. Convença-se de que se você não experimenta simpatia por determinadas criaturas, há muita gente que suporta você com muito esforço.

Por essa razão, em qualquer circunstância, conserve o seu nobre sorriso.

Trabalhe sempre, trabalhe sem cessar.

O serviço é o melhor dissolvente de nossas mágoas.
Ajude-se, através do leal cumprimento de seus deveres.

Quanto ao mais, não se canse nem indague em excesso, porque, com mais tempo ou menos tempo, a morte lhe oferecerá o seu cartão de visita, impondo-lhe ao conhecimento tudo aquilo que, por agora, não lhe posso dizer.

Capítulo 4 do livro "Cartas e Crônicas" de autoria de Irmão X (espírito) e psicografia de Francisco Cândido Xavier.